L'équilibre retrouvé, au travail comme en soi
Que vous soyez confronté(e) au stress professionnel, au burn-out, que vous cherchiez à optimiser vos performances professionnelles, à mieux vivre votre métier, à préparer une échéance importante, nos accompagnements en sophrologie, hypnothérapie et coaching sont conçus pour vous apporter sérénité et force intérieure. Découvrez comment nous pouvons vous aider à construire un quotidien plus apaisé et épanouissant.
Une approche holistique
Les facteurs de risque psychosociaux sont nombreux et les salariés très inégaux face à eux. Certains reviennent néanmoins plus souvent dans la liste des causes de mal-être au travail, comme la charge de travail, la mauvaise communication, l’absence de sens donné à ses tâches, l’absence de reconnaissance, le manque de soutien, la mauvaise intégration dans l'équipe ...
La détresse émotionnelle et l’impact sur la santé sont réels et se manifestent par un stress ressenti qui, s’il se prolonge, peut entraîner un épuisement professionnel, la fatigue chronique, l’absentéisme, et peu à peu le sentiment difficile de ne plus savoir faire face, voire dans un certain nombre de cas, celui d’être inutile, incompétent et sans valeur.
Certains facteurs sont intrinsèques (fragilité psychologique, croyances limitantes, capacité relative à changer de comportement, à s'affirmer avec assertivité …) et rendent la personne fragile. D’autres facteurs sont d’origine extérieure et sont liés au mode de management, à la qualité des relations au sein de l’équipe ainsi qu’aux processus de travail mis en place. Dans un cas comme dans l'autre, un travail sur soi permet de prendre du recul et des décisions appropriées pour se sentir acteur de la situation et sortir de la victimisation.
Notre approche est axée sur la compréhension et la réponse à vos besoins, en vous aidant à trouver et mettre en oeuvre des réponses efficaces et pratiques.
Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle exclusivement verbale et non tactile. Elle combine exercices de respiration, décontraction musculaire et visualisation pour vous aider à retrouver bien-être, activer votre potentiel et affronter le quotidien avec sérénité.
Hypnose
L'hypnose est un état modifié de conscience, naturel et spontané, où vous restez éveillé. Induit avec l'aide d'un praticien, il vous donne accès à d'autres perspectives pour vivre et aborder les situations, favorisant la détente et l'accès à vos ressources personnelles.
Coaching
Le coaching est un processus guidé pour développer votre potentiel personnel et professionnel. Grâce à un questionnement bienveillant, il vous aide à prendre du recul, à prendre conscience de vos choix et à agir de manière autonome et responsable.
Répondre à vos besoins
Les situations pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de soutien dans votre vie professionnelle
Réduire le stress au travail
Que vous rencontriez des difficultés relationnelles, cherchiez à mieux vous affirmer, ayez besoin de dépasser des blocages dans votre travail, si la pression de travail devient difficile, nous travaillons en séance à prendre du recul et à activer vos ressources: par exemple prendre conscience de vos besoins, de vos compétences, de vos qualités, et mettre en place des actions et des comportements mieux adaptés, plus satisfaisants pour vous. Pour mieux :
- Identifier vos besoins et formuler des demandes de façon assertive
- Apprendre à poser des limites, à dire Non
- Renouer avec la confiance en vos compétences et qualités d'être et de faire
- Mieux s'organiser et gérer ses priorités et son temps
- Mieux gérer les tensions dans votre entourage
- ...
Prévenir ou prendre en charge un burn-out
Quand la pression de travail devient insurmontable, si vous vous sentez acculé(e), que votre fatigue devient problématique , c'est sûrement le bon moment pour prendre une pause.. et reconnaître les signes d'un possible burn-out. Avant que celui-ci n'arrive, faites-vous aider. Au lieu d'accélérer pour compenser, il va être nécessaire de lever le pied. Sinon, c'est votre corps qui vous dira "Stop!": troubles du sommeil, ruminations, baisse de vitalité, auto-dépréciations, état dépressif, doivent vous alerter.
Je vous accompagne à remettre le travail à sa juste place, à identifier les frontières claires entre travail et vie personnelle, à retrouver des espaces de ressourcement. Avant, pendant ou après un arrêt de travail pour mieux:
- Prendre la bonne distance
- Verbaliser les causes de votre épuisement
- Identifier vos priorités et les respecter
- Préparer un retour à votre poste en ayant changé de comportement
- ...
Préparer une échéance importante : entretien, examen, concours
Préparez sereinement vos examens et concours. Apprenez à mieux gérer le stress, organiser vos révisions, améliorer votre concentration et votre mémorisation et relativiser les enjeux.
L'appréhension de l'enjeu et la peur d'échouer peuvent faire apparaître des symptômes physiques qui peuvent aller jusqu'à la perte de moyens et la baisse des capacités cognitives (réflexion, concentration, mémorisation).
Il est possible d'entraîner son cerveau à stopper la réaction de peur. La respiration, la relaxation et la pleine conscience sont très intéressantes pour ramener du calme et réduire les sensations paralysantes.
Je vous accompagne à acquérir des méthodes de réduction du stress ressenti, à prendre du recul sur les facteurs de stress, à apprivoiser le bon niveau de stress positif.
Votre partenaire bien-être, Zen au travail
En séance, je crée un espace de sécurité et de confiance, essentiel pour vous permettre d'accéder à vos nombreuses ressources intérieures. Mon accompagnement est fondé sur l'écoute, le respect de votre rythme et un soutien inconditionnel, pour vous aider à retrouver sérénité et force intérieure.